Hast du auch die Nase voll von schlechten Nachrichten?
Jeden Tag hört man von steigenden Corona - Zahlen, beinahe jede Woche gefühlt, gibt es neue Maßnahmen von der Regierung. Immer wieder wirft man die eigenen Pläne über Bord. Man kann die Anspannung in den Augen der Leute sehen (trotz Mund - Nasen - Schutz). Man hält Abstand. Seit Monaten diese für uns so unnatürliche Zurückhaltung, Abstand halten, kein Hände schütteln, kein Schulter klopfen, keine Umarmungen und man sieht kein Lächeln hinter all diesen Masken. Ich bin ganz offen zu dir. Auch ich fühle mich angespannt und irgendwie unrund. Außerdem bin ich müde. Ich will, dass dieses Virus endlich verschwindet. Vielleicht geht es dir ja genau so wie mir? Bei all dieser Anspannung fällt es schwer los zu lassen. Wenn du zwischenzeitlich merkst, dass du in dieser Verzweiflung feststeckst und deine Gedanken Karussell fahren, nimm dir ein paar Momente Zeit.
Die Haltung des Kindes
Die Haltung des Kindes ist mein absolutes Lieblings - Asana und ideal für so einen Moment.
- Komm dazu auf eine Yogamatte oder auch einfach auf einen Teppich,
- bring deine Knie ein Stück weit auseinander, bring deine großen Zehen zueinander,
- setz dich nach hinten auf deine Fersen, beug deinen Oberkörper nach vorne und wandere mit den Händen so weit nach vorne, dass du deine Stirn nach unten sinken lassen kannst.
- Wenn du möchtest leg deine Hände übereinander und forme ein Kissen für deine Stirn oder leg dir auch gerne einen Block unter die Stirn. Schließe deine Augen.
- Atme nun tief durch die Nase ein. Bis in dein Becken hinunter.
- Atme dann hörbar durch den geöffneten Mund aus. Wiederhole das noch zwei Mal.
- Danach atme entspannt durch die Nase ein und aus.
- Konzentriere dich nur auf deine Atmung und bleib hier für ein paar Minuten.
- Sei freundlich zu dir.
- Bald wirst du spüren wie deine Anspannung weniger wird und deine Gedanken zur Ruhe kommen.
- Wenn du genug hast, komm langsam wieder in eine aufrechte Position und öffne die Augen.
Tu dir danach noch etwas Gutes. Trinke eine Tasse Tee. Hol dir ein Stück Schokolade (oder auch mehr 😉 ). Öffne das Fenster und atme die frische Herbstluft ein und beschäftige dich mit etwas Angenehmen, zum Beispiel einem guten Buch, deiner Lieblingsserie, geh nach draußen oder ruf jemanden an den du gern hast. Halte dir vor allem eins vor Augen: Du bist nicht alleine!
